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Der Trendsport aus den USA: Crossfit

Was ist CrossFit?

Crossfit ist die Trendsportart der letzten Jahre. Crossfit steht für Ausdauer, Kraft und Fokus. Hier erfährst du, was an diesem Sport so besonder ist – und warum es uns sogar im Alltag helfen kann.Crossfit

Inhaltsverzeichnis


Was ist Crossfit? Die Trendsportart aus den USA im Überblick

Crossfit wurde vor einigen Jahrzehnten von Greg Glassmann erfunden. Das Konzept zielt darauf ab, Fitness, Kraft & Ausdauer zu verbessern.

Crossfit variiert hierbei funktionale menschliche Bewegungsabläufe (ziehen, drücken, beugen usw.) unter einer vorgegebenen, oftmals hohen Intensität. Alle Workouts – so genannte WOD (workout of the day) – basieren auf jenen fundamentalen Bewegungen und reflektieren dabei Elemente aus dem Kraftsport (Gewichtheben), Athletik (Laufen, Springen, Klettern), Rudern, Turnen uvm.



Crossfit & unser Alltag

Die Übungen spiegeln somit unsere alltäglich Umwelt wider – die zentralen Lebensbewegungen, denen wir alle ausgesetzt sind und die wir zu meistern haben. So müssen u.a. schwere Gewichte über längere Distanzen von A nach B transportiert werden. (vgl. Einkäufe heim tragen)

Intensität stellt hierbei den essentiellen Baustein für Resultate dar und kann dabei mit folgender Gleichung berechnet werden:

Intensität = Arbeit (= Power) / Zeit

Je mehr Arbeit/Power in einer gegebenen Zeit absolviert wird, desto höher ist die Intensität.

Indem dieser Sport hierbei auf einen maximal variierenden Trainingsansatz setzt, werden so in kürzester Zeit sagenhafte Zuwächse in Ausdauer, Kraft und Fitness verzeichnet.


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CrossFit als gemeinschaftliches Abenteuer

Damit die Intensität im Vergleich zum Soloprogramm im Fitnessstudio auch durchgehalten wird, ist die Atmosphäre von zentraler Bedeutung. Diese ergibt sich, wenn Sportler die Workouts zusammen absolvieren, und ist von unschätzbarem Wert.

Diese „work hard, work together“ ist eine Schlüsselkomponente beim CrossFit, und erklärt, warum mittlerweile alleine in Deutschland bereits 2015 mehr als 23.000 registrierte CrossFitter zu verzeichnen waren.

In diesem Sport tritt man zunächst einmal gegen sich und die Uhr an. Außerdem gegen seinen inneren Schweinehund, den es gilt, jedes Mal aufs Neue zu bezwingen. Das Ziel ist allen gemein: die eigene Bestzeit bzw. Bestmarke zu überbieten.

Das gegenseitige Unterstützen in einer CrossFit-Box ist hierbei von unschätzbarem Wert und beflügelt viele Athleten.

Wenn später die Qualifikation (CrossFit Open) und regionalen Ausscheidungskämpfen (sog. „regionals“) bis hin um Final-Wettkampf (CrossFit Games) in Aussicht steht, explodiert die Motivation förmlich und kreiert ein enormes Selbstbewusstsein, das sich auf das gesamte Lebensgefühl auswirken kann.

Fazit

Das zentrale Ziel des CrossFit ist die Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Flexibilität eines jeden Sportlers. Dies wird bewerkstelligt durch den steten Kampf gegen sich selber und andere Athleten, was zu einer schier unendlich großen Motivation anwachsen kann.

Die Resultate werden dabei gründlich dokumentiert, damit jeder Athlet diese Ergebnisse reproduzieren & überbieten kann. Dies führt unweigerlich zu einer (anfangs linearen) Progression und beschert immense Kraft- & Muskelzuwächse.

Indem Gewichte und Zeiten skaliert werden, eignet sich CrossFit für jeden Menschen, egal welchen Alters oder Geschlechts. Denn wie die offizielle Homepage es treffend formuliert:

The needs of Olympic athletes and our grandparents differ by degree, not kind.


Crossfit Games 2017


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