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L-Citrullin Malat

(4.5 / 5 bei 30 Stimmen)

19,99 €

inkl. 19% gesetzlicher MwSt.Zuletzt aktualisiert am: August 16, 2018 3:15 am
Typ
Inhalt500g
Portionen166
Koffein-mg
Creatin
Vegan

Die Wirkungen von L-Citrullin Malat sind mitunter wissenschaftlich gut recherchiert und belegt, und umfassen u.a.:

  • verminderte Ermüdung (decreased fatigue)
  • verringerte trainingsinduzierte Muskelermüdung (decreased post-workout muscle soreness)
  • um 40% verringerte Muskelermüdung in den 2 Tage nach dem Workout (Studie)
  • um 66.8% erhöhte Ausschüttung des Wachstumshormons (GH) (Studie)
  • verbesserter Blutfluss (blood flow) (Studie)
  • verzögert Ermüdung » mehr Reps pro Sets möglich + reduzierte trainingsinduzierte Muskelermüdung (Studie)

L-Citrullin Malat

L-Citrullin ist eine Aminosäure, die in Form von L-Citrullin Malat seit Jahren von Sportlern rund um den Globus eingesetzt wird. L-Citrullin (LC) wird in der Leber in L-Arginin umgewandelt, weshalb es effektiver ist, LC anstelle von L-Arginin zu sich zu nehmen, um die L-Arginin-Level zu erhöhen.

Das L-Citrullin Malat von Syglabs nutze ich selbst seit längerer Zeit und bin vollends zufrieden. Laut Etikettierung enthält es zu 100% L-Citrullin Malat, das aus 70% LC und 30% Malat vorliegt. Es ist daher für Vegetarier geeignet. Der Malat-Anteil soll zur besseren Resorption beitragen.

Der Geschmack selber ist säuerlich (und macht, wie man so schön sagt, lustig). Das LC löst sich schnell und einfach in Wasser und kann vor/während dem Workout getrunken werden.

Mehr zu L-Citrullin

L-Citrullin gehört neben L-Arginin und L-Ornithin zu den drei Aminosäuren des Harnstoffzyklus‘ und wird im Sport als Supplement für sportliche Leistungen und kardiovaksuläre Gesundheit eingesetzt. Die Zufuhr von LC resultiert in einer reduzierten Müdigkeit und kann zugleich die Ausdauer sowohl bei aeroben sowie anaeroben Leistungen verbessern. Hinsichtlich Energie/Kraft gibt es jedoch keine Hinweise/Studien.

LC-Supplementation erhöht auch den Anteil von Ornithin und Arginin im Plasma. Dadurch verbessert LC den Ammonium-Recycling-Zyklus sowie den nitric-oxide-metabolism (cf. Stickstoffbilanz). Außerdem wird LC auch bei erektiler Dysfunktion eingesetzt, die durch hohen Blutdruck ausgelöst wird.

Was kann L-Citrullin Malat?

Eingesetzt wird L-Citrullin Malat mittlerweile in jedem guten NO Booster, aber auch in einem guten Hardcore Booster findet sich dieses Supplement des öfteren.

Die Wirkungen von LC Malat sind mitunter wissenschaftlich gut recherchiert und belegt, und umfassen u.a.:

  • verminderte Ermüdung (decreased fatigue)
  • verringerte trainingsinduzierte Muskelermüdung (decreased post-workout muscle soreness)
  • um 40% verringerte Muskelermüdung in den 2 Tage nach dem Workout (Studie)
  • um 66.8% erhöhte Ausschüttung des Wachstumshormons (GH) (Studie)
  • verbesserter Blutfluss (blood flow) (Studie)
  • verzögert Ermüdung » mehr Reps pro Sets möglich + reduzierte trainingsinduzierte Muskelermüdung (Studie)

Wie nehme ich L-Citrullin Malat ein?

LC muss nicht mit Mahlzeiten zusammen zugeführt werden, sondern kann separat eingenommen werden. In den meisten Boostern werden Dosierungen von 1000 mg bis hin zu ca. 7000 mg pro Portion anvisiert. 

Da sich die Angaben auf LC beziehen, musst Du jedoch immer schauen, ob LC oder Malat vorliegt. Bei LC Malat musst Du die 30% auf die eingenommene Menge herausrechnen. Wenn Du also eine Einnahme von 6000 mg LC anvisierst, musst Du die Zielmenge 6000 mg mit dem Faktor 1.43 multiplizieren:

Beispielrechnung

Ziel: 6000 mg

Zufuhr bei LC Malat 70/30 (Anteile): 6000 mg x 1.43 = 8600 mg (= 8,6 g)

Zeitpunkt der Einnahme für sportliche Anlässe: Ich habe die besten Erfahrungen gemacht, wenn ich LC Malat etwa 30-60 Minuten vor dem Sport genommen habe – auf nüchternen Magen.

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